Знакомая ситуация: вроде бы спали положенные семь-восемь часов, не сидели до ночи в телефоне, легли вовремя, а утром вс

Свет играет ключевую роль в процессе засыпания и качестве сна. Главным регулятором ночного отдыха является мелатонин –

Многие верят, что можно проснуться в нужной фазе сна или подобрать идеальный ритуал для засыпания. Но, по словам неврол